ADHD – hvad er det,
og hvordan kan terapi hjælpe?

ADHD er en medfødt neuropsykiatrisk lidelse, der påvirker opmærksomhed, aktivitetsniveau og impulskontrol. Diagnosen står for Attention Deficit Hyperactivity Disorder og kaldes på dansk også for hyperkinetisk forstyrrelse. ADHD kan forekomme hos både børn og voksne, og symptomerne kan variere meget fra person til person.

Hvad er ADHD?

ADHD skyldes biologiske forskelle i hjernen, især i de områder, der styrer opmærksomhed, planlægning og impulskontrol. Det betyder, at personer med ADHD ofte har svært ved at holde fokus, organisere opgaver, styre impulser og holde sig i ro. Nogle er meget hyperaktive og impulsive, mens andre især oplever problemer med opmærksomhed og koncentration – dette kaldes også ADD eller ADHD-uopmærksomstype.

Hvordan føles det at have ADHD?

At leve med ADHD kan være både udfordrende og styrkende, men mange oplever, at hverdagen bliver svær at styre. Tankerne flyver ofte rundt, og det kan være svært at tænke én tanke til ende, før den næste popper op. Mange beskriver det som “popcorn-tanker”, hvor mange forskellige tanker og impulser dukker op i hovedet uden sammenhæng. Det kan føles overvældende at skulle holde styr på flere ting på én gang, og det er let at blive afledt af omgivelserne eller egne tanker.

Mange med ADHD oplever også udfordringer med tidsfornemmelse, følelsesregulering og døgnrytme. Følelser kan svinge meget, og det kan være svært at styre irritation eller frustration. Sociale situationer kan være komplicerede, fordi det kan være svært at læse andres signaler eller huske, hvad der lige er blevet sagt.

Hvordan kan samtaleterapi hjælpe?

Samtaleterapi, især kognitiv adfærdsterapi (CBT), har vist sig at være effektiv for voksne med ADHD. I terapien arbejder du sammen med din psykolog på at forstå og ændre de tankemønstre og adfærd, der gør hverdagen svær. Terapien kan hjælpe dig med at:

• Lære at organisere opgaver og skabe struktur i hverdagen
• Håndtere impulsivitet og frustration
• Forbedre din tidsfornemmelse og planlægning
• Udfordre negative tanker om dig selv og dine evner
• Træne mindfulness og selvregulering for at finde ro i tankerne.

Mindfulness-baseret terapi (MBT) har også vist positive effekter på ADHD-symptomer hos voksne, især på opmærksomhed, uro og impulsivitet. Terapi kan give dig redskaber til at håndtere stress, angst og depression, som ofte følger med ADHD.

Som forældre og pårørende

For forældre og pårørende kan det være svært at forstå og håndtere et barn eller en voksen med ADHD. Med psykoedukation får du undervisning og vejledning om ADHD, så du får større viden om lidelsen og dens konsekvenser. Psykoedukation kan hjælpe dig med at:

• Forstå barnets eller den voksnes udfordringer og styrker
• Lære strategier til at skabe struktur og ro i hverdagen
• Håndtere konflikter og frustration
• Støtte op om behandlingen og skabe et trygt miljø
• Få støtte til dig selv som pårørende, så du kan bevare overskuddet til at hjælpe

Forskning viser, at forældretræning og psykoedukation kan have stor betydning for både barnet og familien. Forældre, der får hjælp og vejledning, oplever ofte større tryghed og mindre stress, og det kan have en positiv effekt på barnets symptomer og livskvalitet.

Som del af det terapeutiske arbejde med ADHD tilbyder også muligheden for at blive testet. Du kan læse mere her.

Du er ikke alene

ADHD kan være udfordrende, men du er ikke alene. Der findes effektiv hjælp, og samtaleterapi kan give dig og din familie redskaber til at håndtere hverdagen bedre. Hvis du eller dit barn har symptomer på ADHD, er du velkommen til at kontakte os for en samtale om, hvordan vi kan hjælpe dig videre.